Proteínas, el macronutriente mágico

Proteínas, el macronutriente mágico

Son más conocidas como macronutriente “constructor” y “reparador” y no solo lo hace con los músculos, sino también con órganos, piel, cabello, uñas, huesos. La proteína, al igual que los carbohidratos, posee 4kcal por cada gramo. En este blog nos centraremos en los...
GRASAS: Mitos, cuánto debemos consumir, y más

GRASAS: Mitos, cuánto debemos consumir, y más

Continuamos estableciendo los macronutrientes necesarios para nuestra dieta, así que ahora es el turno de conocer de cerca uno de los más “castigados”, las grasas. También conocidos como lípidos y tienen que ver con un efecto llamado lipólisis que explicaremos más...
Carbohidratos, ¿los malos de la película?

Carbohidratos, ¿los malos de la película?

Definamos: – También llamados glúcidos, hidratos de carbono o sacáridos. – Es una estructura formada por hidrógeno, oxígeno y carbono Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Al ser ingeridos, se transforman en glucosa y...
La ley que define tu plan de alimentación

La ley que define tu plan de alimentación

La llamada “primera ley de la termodinámica” se resume en esta frase: “Cantidad de energía que entra es igual a cantidad de energía que sale”. Energía entra : Hay una sola forma que la energía “entre” a nuestro cuerpo, y es mediante de los alimentos, que como...
Descanso: La clave para una vida saludable

Descanso: La clave para una vida saludable

“La fórmula perfecta es 70% dieta y 30%ejercicio”. Estoy seguro que has escuchado esto alguna vez, pero, ¿tiene razón? ✔Antes de comenzar, en este enfoque falta un factor que es muy importante para conseguir resultados: EL DESCANSO. Suponiendo que entrenes en un...