Estoy seguro que has escuchado esto alguna vez, pero, tiene razón?

✔Antes de comenzar, en este enfoque falta un factor que es muy importante para conseguir resultados: EL DESCANSO.

Suponiendo que entrenes en un gimnasio, salgas a correr, o practiques algún deporte.

Pongámonos en dos situaciones (con un descanso óptimo, de 6 a 8 horas diarias)

  1. 70% dieta – 30% entrenamiento: Una persona que hace muy bien la dieta, personalizada, sabiendo cuántas calorías debe consumir al día y con una repartición de macronutrientes buena, PERO, no entrena adecuadamente en el gimnasio, haciendo lo mismo todos los días, sin progresar, sale a “correr” y termina caminando, no le da énfasis al 100% a su deporte. Resultados? No óptimos.

    2. 70% entrenamiento – 30% dieta: La persona que entrena muy bien en el gimnasio, con un programa personalizado, aquella persona que sale a correr todos los días a la misma hora, poniendo todo de sí, o la persona apasionada 100% en el deporte que practique, pero se alimenta pobremente, sin conocer la cantidad de calorías que consume en el día, comiendo grandes cantidades de comida rápida, chatarra. Resultados? No óptimos

    🏋Entonces, si quieres resultados sostenibles a largo plazo, dale el 100% a los tres pilares:

    ✔Alimentación: teniendo un régimen alimenticio personalizado, basado en tu objetivo, sea perder grasa, mantener tu peso o aumentar masa muscular. En Manzana Verde buscamos ser ese primer pilar sobre donde puedas empezar un nuevo estilo de vida.

    ✔ Entrenamiento: Igualmente, basado en objetivos, la clave de todo entrenamiento, ya sea en el gimnasio, al aire libre, corredores, nadadores, etc, es PROGRESAR, de eso se trata, de ser mejor cada día, no puedes estar todos los días haciendo lo mismo, rétate a ti mismo, mejora tus marcas.

RECUERDA: ENTRENA, NO HAGAS EJERCICIO.

✔Descanso: Con un mínimo de 6 horas suficiente, porque sí, en el descanso se gana masa muscular, se pierde grasa, etc. Un buen descanso hará que al siguiente día amanezcas con mucha energía para volver a entrenar.

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